전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 커피 건강하게 마셔보자 1. 오후 2시 이후에는 카페인 섭취 금지 커피는 식단에서 가장 풍부한 천연 카페인 공급원 중 하나입니다. 카페인은 각성제이며 커피가 인기 있는 주된 이유 중 하나입니다. 그것은 당신에게 약간의 에너지를 주고 당신이 피곤할 때 깨어 있도록 도와줍니다. 하지만 늦은 시간에 커피를 마시면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 수면 부족은 모든 종류의 건강 문제와 관련이 있습니다. 이러한 이유로 늦은 시간에 커피를 마시지 않는 것이 중요합니다. 꼭 해야 한다면 디카페인을 선택하거나 대신 커피보다 카페인이 훨씬 적은 차 한 잔을 선택하세요. 2. 커피에 설탕을 넣지 마세요 커피는 그 자체로는 건강하지만 쉽게 해로운 것으로 바꿀 수 있습니다. 해로운 것으로 바뀌는 시점은 설탕을 넣는 순간부터입니다. 첨가당은 틀림없이 .. 70% 이상의 다크 초콜릿을 한 개씩 먹으면 달라진다!? 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 적당히 섭취하면 항산화제와 미네랄을 공급할 수 있고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 영양소가 가득합니다. 카카오 나무의 씨앗으로 만들어지며 찾을 수 있는 최고의 항산화제 공급원 중 하나입니다. 1. 영양가가 매우 높다 코코아 함량이 높은 고급 다크 초콜릿을 구입하면 영양가가 높습니다. 적당한 양의 수용성 섬유질을 함유하고 있으며 미네랄이 풍부합니다. 코코아 함량이 70~85%인 다크 초콜릿 바 100g에는 다음이 포함되어 있습니다. 물론 100g은 상당히 많은 양이며 매일 섭취해야 하는 양이 아닙니다. 섬유질 11g 철분 DV의 66% 마그네슘 DV의 57% 구리 DV의 196% 망간 DV의 85% 또한.. 야채, 채소를 꼭 먹어야하는 이유 동물성 식품에서는 절대 얻을 수 없는 영양소가 있다. 무엇이 있는지 알아보자. 1. 비타민C 비타민 C는 조리된 동물성 식품에서 충분히 발견되지 않는 유일한 필수 비타민입니다. 결합 조직의 유지에 중요한 강력한 항산화제이고 신체의 많은 효소의 보조 인자로 작용합니다. 또한, 비타민 C 결핍은 초기에 반점이 있는 피부와 피로를 특징으로 하는 상태인 괴혈병을 유발할 수 있습니다. 진행된 괴혈병은 노란 피부, 치아 손실, 출혈 및 결국 사망을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 이미 식단에서 충분한 비타민 C를 섭취하고 있기 때문에 일반적으로 보충이 필요하지 않습니다 그럼에도 불구하고 여러 연구에 따르면 비타민 C를 많이 섭취하면 다음과 같은 결과가 나타날 수 있습니다. 연령 관련 정신 쇠퇴로부터 보호 혈.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
