전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 떠오르는 빌베리 빌베리(Vaccinium myrtillus)는 북유럽이 원산지인 작고 푸른 열매입니다. 북미 블루베리와 모양이 매우 유사하기 때문에 유럽 블루베리라고도 합니다. 빌베리는 중세부터 의약 목적으로 사용된 것으로 알려져 있으며, 빌베리 주스는 전통적으로 리넨과 종이를 염색하는 데 사용되었습니다. 1. 풍부한 영양소 대부분의 베리와 마찬가지로 빌베리는 영양이 풍부한 과일입니다. 빌베리는 컵(148g)당 약 85칼로리, 자연 발생 설탕 15g, 섬유질 4g을 제공할 것으로 예상할 수 있습니다. 블루베리와 마찬가지로 약 85%의 물과 많은 양의 망간, 비타민 C 및 K(4Trusted Source)를 함유하고 있습니다. 2. 유익한 식물성 화합물 선물세트 빌베리는 손상과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는.. 설탕 섭취량을 줄이는 노력 13가지 - 2편 8. 설탕이 많은 아침 식사 제한 일부 아침 시리얼에는 설탕이 첨가될 수 있습니다. 보고서에 있는 한 시리얼에는 1회 제공량당 12티스푼(50g) 이상이 포함되어 무게 기준으로 88%의 설탕이 들어 있습니다. 팬케이크, 와플, 머핀, 잼과 같은 인기 있는 아침 식사 음식에도 설탕이 첨가되어 있습니다 설탕이 많은 아침 식사 대신 다음과 같은 저설탕 아침 식사를 시도하십시오. -신선한 과일로 달게 한 오트밀 -과일과 견과류를 곁들인 그릭 요거트 -치즈와 야채를 곁들인 계란 스크램블 -통곡물 토스트에 아보카도 아침에 단백질과 섬유질이 풍부한 저당 옵션을 선택하면 점심 시간까지 포만감을 느끼게 되어 불필요한 간식을 예방할 수 있습니다. 9. 라벨 읽기 설탕 성분 목록을 확인할 수 있습니다. 그러나 식품 라벨에 .. 설탕 줄이는 방법 13가지 - 1편 설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 세계보건기구는 한 단계 더 나아가 최적의 건강을 위해 첨가당 칼로리의 5% 미만을 권장합니다. 그러나 식단에서 첨가당을 줄이는 것은 어려울 수 있습니다. 이 기사는 설탕을 너무 많이 먹는 것을 멈추는 13가지 간단한 방법을 나열합니다. 1. 단 음료 줄이기 탄산음료, 스포츠 음료, 에너지 음료, 단 차 등의 단 음료에서 많은 당이 나옵니다. 또한 스무디와 과일 주스와 같이 많은 사람들이 건강에 좋다고 생각하는 음료에도 여전히 엄청난 양의 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다. 신체는 음식과 같은 방식으로 음료의 칼로리를 인식하지 못합니다. 음료의 칼로리는 빠르게 흡수되어 혈당 수치가 급격히 증가합니다. 음료는 또한 단단한 음식만큼 포만감을 주지 않기 때.. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
